Les crepes à base de flocon d’avoine sont une excellente façon de consommer des glucides complexes. Parfaites pour les sportifs qui souhaitent développer leur masse musculaire, ces crepes sont également très savoureuses et nourrissantes pour tous. Apprenez comment cuisiner cette recette de crepes flocon d’avoine musculation !
Quels Ingrédients Utiliser Pour La Recette De Crepes Flocon D’avoine Musculation ?
Pour réussir cette recette, vous aurez besoin des ingrédients suivants :
- 80 g de flocons d’avoine
- 25 g de protéines en poudre
- 2 œufs
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe d’huile végétale
- 1 pincée de sel
Si vous désirez faire des crepes à la banane, ajoutez alors une banane mûre à la recette.
Comment Préparer Ses Crepes Flocon D’avoine Musculation ?
Commencez par mélanger le flocon d’avoine, la protéine en poudre, les œufs, le miel, l’huile végétale et le sel dans un saladier. Si vous avez choisi d’ajouter une banane à la recette, écrasez-la à l’aide d’une fourchette et mélangez-la également au reste des ingrédients. Utilisez une spatule pour bien mélanger le tout.
Une fois que vous avez obtenu une pâte homogène, faites chauffer une poêle sur feu moyen. Une fois que la poêle est chaude, versez-y une louche de la préparation à l’aide d’une cuillère. Laissez cuire la crepe environ 2 minutes, puis retournez-la à l’aide d’une spatule pour la cuire sur l’autre face.
Répétez l’opération jusqu’à ce que vous ayez fini toute la préparation. Une fois les crepes prêtes, vous pouvez les servir avec des fruits frais, de la crème fouettée ou encore des noix.
Quel Est Le Bénéfice Des Crepes Flocon D’avoine Musculation ?
Les crepes à base de flocon d’avoine sont très riches en glucides complexes. Ils sont donc parfaits pour les sportifs qui souhaitent développer leur masse musculaire, car ces glucides sont très appréciés par le corps pour fournir de l’énergie aux muscles. Les protéines contenues dans la recette sont également très utiles pour la musculation, car elles apportent les nutriments nécessaires pour la croissance des muscles.
Ces crepes sont également très nutritives et contiennent des vitamines et des minéraux. Elles sont donc parfaites pour les personnes qui souhaitent prendre soin de leur santé et de leur corps. Elles sont également très rapides à préparer et très peu caloriques.
Quels Autres Ingrédients Ajouter Aux Crepes Flocon D’avoine Musculation ?
Vous pouvez ajouter des ingrédients supplémentaires à votre recette de crepes flocon d’avoine musculation pour varier les saveurs. Par exemple, vous pouvez ajouter des noix, des graines, des fruits secs ou encore des fruits frais à la préparation. Vous pouvez également ajouter des épices comme la cannelle, le gingembre, le curcuma ou encore le cardamome.
Vous pouvez également remplacer la protéine en poudre par de la farine de coco ou de la farine d’amande pour obtenir des crepes plus riches en protéines végétales. Vous pouvez également remplacer l’huile végétale par du lait de coco ou du lait d’amande pour obtenir des crepes encore plus moelleuses.
Comment Conserver Les Crepes Flocon D’avoine Musculation ?
Les crepes à base de flocon d’avoine peuvent être conservées jusqu’à 3 jours au réfrigérateur. Vous pouvez également les congeler jusqu’à 3 mois si vous souhaitez les conserver plus longtemps. Pour les consommer, il suffit de les sortir du réfrigérateur ou du congélateur et de les faire chauffer quelques minutes au four à micro-ondes ou à la poêle.
Les crepes à base de flocon d’avoine sont un excellent moyen de consommer des glucides complexes pour une musculation optimale. Elles sont très nutritives et contiennent également des vitamines et des minéraux. Elles sont très faciles et rapides à préparer et peuvent être conservées jusqu’à 3 jours au réfrigérateur ou 3 mois au congélateur. Alors n’hésitez pas à essayer cette recette !